Örnek Besin Tüketim Kaydı

0
358

Kahvaltı;

  • Şekersiz çay
  • 1 adet yumurta ile yapılmış menemen
    • 1 yumurt
    • 1 orta boy domates3 adet yeşil sivri biber
    • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 kibrit kutusu ezine peynir
  • 5 adet siyah zeytin
  • 4-5 dal dereotu
  • 4-5 dal maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı dut pekmezi
  • 25 gram glütensiz ekmek

Öğle;

  • Zeytinyağlı pırasa yemeği
    • Zeytinyağı
    • Domates salçasıPırasa
    • Tuz
  • 1 kase ev yapımı yoğurt
  • Ev yapımı salatalık turşusu
  • 1 dilim glutensiz ekmek

Ara Öğün;

  • 1 mandalina
  • 7-8 adet çiğ fındık

Akşam;

  • Hamsi(eğer kızartılacaksa mısır unu ya da glütensiz un kullanılmayacak, yağlı kağıt ve zeytinyağı kullanılarak kızartma yapılabilir. Bunun dışında fırında buğlama yapılmasıda diyete uygundur)
  • Yeşil salata
    • Kıvırcık
    • Havuç
    • Turp
    • Zeytinyağı
    • Tuz
    • Limon
  • 1 bardak şalgam suyu(Glutensiz)
  • 1 dilim glutensiz ekmek

Ara Öğün;

  • 1 adet yer elması

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.